ウォーキングでダイエット・メタボ解消！

ウォーキングは体に負担の少ない有酸素運動です。ダイエットやメタボなどの生活習慣病の改善に最適です。ウォーキングの膝が痛くならないコツやレベルアップ方法等を解説しています。ウォーキングで健康生活を手に入れてください。

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ウォーキングをはじめよう！

•ウォーキングのすすめ   •ウォーキングのメリット   •ウォーキングの習慣をつけよう   •ウォーキングの時間がない方へ  

 

ウォーキングで健康生活！

•メタボリック・シンドローム（内臓脂肪症候群）を吹き飛ばそう   •ウォーキングで肩こり･腰痛を解消しよう   •ウォーキングは女性にうれしい効果が満載！  

 

ウォーキングの姿勢と準備体操等

•ウォーキング時の姿勢が運動効果の決め手です   •ウォーキングの正しい立ち姿勢   •ストレッチでウォーミングアップをしよう   •クールダウン（クーリングダウン）で疲労を取り除こう  

 

レベルアップしましょう

•ウォーキングに階段・坂道を取り入れよう   •エクササイズウォーキング   •ジョギングにも挑戦しよう  

 

ウォーキンググッズ

•ウォーキング専用シューズについて   •ウォーキング時にはソックス（靴下）も大事です   •ウォーキング時の服装（ウォーキングウェア）   •ウォーキング時の小物  

 

様々なウォーキング方法

•トレッキング   •水中ウォーキングについて   •ノルディックウォーキングとは  

 

Ｑ＆Ａと豆知識

•何分ぐらいあるくとウォーキングで効果がでる？   •ウォーキングをすると膝（ヒザ）の関節が痛くなるのは？   •ウォーキング中に注意したいポイントは？   •早朝ウォーキングと夜間ウォーキングのについて   •ウォーキング時のマナー  

 

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