サーキットダイエットとは、肥満大国アメリカで生まれた毎日たった３分やるだけでどんどん痩せることができるといわれているダイエット方法です。
サーキットダイエットはアメリカでは大ブームとなりフィットネスクラブで実践されています。日本でも多くの方に実践されているダイエット方法となっています。
サーキットダイエットで行う具体的な運動は、「有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ繰り返すだけ」という単純なものです。
無酸素運動とは、短距離走や筋トレなどです。無酸素運動は疲労物質の乳酸がたまりやすく、息が切れて30秒以上続けるのは困難です。無酸素運動を続けられる時間には限度があり、30秒という時間は、効率的に無酸素運動を行える限界時間なのです。
一方、有酸素運動は、息の切れない程度の緩やかな運動で軽いジョギングやウォーキング、軽くジャンプしながら足踏みをするなどです。酸素を体内に取り入れることで、脂肪を燃焼させる運動です。
これを30秒ごとに3分間交互に繰り返すダイエット法が、「サーキットダイエット（サーキットトレーニングダイエット）」です。
無酸運動の30秒で運動強度を上げて、有酸素運動の30秒で脂肪を燃焼させる。
この組み合わせにより、たった3分で急速に脂肪を燃やすことができるのです。
短時間の運動でよいことが、サーキットトレーニングダイエットの最大の魅力でしょう。忙しい現代人にピッタリのダイエット法といえます。
さらに、サーキットトレーニングによるダイエットは、リバウンドがあまりないといううれしい効果もあります。
ダイエットを考えている方は、ウォーキングにサーキットダイエットを取り入れてみるのはいかがでしょうか。