水中ウォーキングは、水の浮力によりからだの重さが軽減されるので関節への負担が軽くて済みます。
腰や膝に不安のある方も安心して運動をすることができるのが、水中ウォーキングです。
水中では速度を上げれば上げるほど体が受ける抵抗が増します。水中では陸上より効果的な運動を行うことができるわけです。
また、水中ウォーキングは脂肪燃焼効果があります。体温より低い水中に入ると、体の防御反応として熱が奪われるのを防ぐためにエネルギーを燃やすからです。さらに血行促進効果があります。
水中ウォーキングは、筋力アップやダイエットにとても良い効果をもたらしてくれるわけです。
水中ウォーキングの注意点です。
やはり陸上のウォーキングと同様に、準備運動は必ずすることと体調の悪いときは休むようにしましょう。
プールの底は固いですので、ウォーキングの着地のサイに衝撃をあたえすぎないように注意しましょう。
そして、水中ウォーキングも水分補給は必要なことも忘れないようにしましょう。
プールに「ウォーキング専用コース」を設けているところが多くあります。また、屋内プールなら１年中通うことができます。
安全で効果的な水中ウォーキングをまず取り入れてはいかがでしょうか。
水中ウォーキングのみをなさっている方は、陸上のウォーキングも取り入れてみましょう。骨の強化などは陸上でのウォーキングが効果的だからです。