ウォーキングによるダイエット効果をさらに上げたい方には、ダンベルなどのウエイトを利用する方法もあります。
ダンベルを持ってウォーキングを行なうことで、適度な負荷がかり運動の強度が増すので、脂肪の燃焼を促進してくれます。
両手にダンベルを持ち、正しい姿勢で両腕をしっかりと振って歩きましょう。通常のウォーキングに比べて上半身のシェイプアップに効果があります。
ウォーキングのダンベルは、抗菌加工していたり、歩行の邪魔しない形状に設計されたりしているので使いやすくなっています。
ダンベルの代わりに、ペットボトルに水を入れて代用するのも良いでしょう。
ダンベルの他には、ウエイトが装着できるリストバンドタイプのものもあります。また、ウエイトをシート状にしてふくらはぎに巻きつけて使うタイプのものもあります。
ダンベルほどの運動効果が期待できませんが、ウォーキング時以外にも装着して鍛えることができるというメリットがあります。
メタボが心配なサラリーマンがスラックスの下に装着していても外見ではまったくわかりません。
ウォーキング時だけでなく、通勤中や仕事中での普段の歩きをエクササイズに変えることができるわけです。
ただ、これらダンベルなどは無理の無い範囲で利用しましょう。無理はケガや故障のもとになります。